北京清华长庚医院肾内科

    2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了美国遗传学家Jeffrey C. Hall，Michael Rosbash及Michael W. Young，表彰他们发现控制昼夜节律即生物钟的分子机制。“生物钟”是什么？简单说是所有生物自己的休憩规律，如人类晚上出现倦意、猫头鹰昼伏夜出、植株白天开放晚间收拢等。昼夜按节律运行，睡眠由24小时周期的光暗变化触发。无法获得充足的高质量睡眠，对身体健康伤害很大，睡眠障碍与慢性肾脏病也关系密切。

    肾脏主要功能是生成尿液，清除体内代谢产物及废物，维持内环境稳定，肾脏就是人体的“过滤器”。肾脏还有内分泌功能，如分泌促红细胞生成素和活性维生素D3，肾脏功能不好容易肾性贫血或肾性骨病。

    肾脏是一个高血流量、高灌注的器官，对氧供给和氧张力的变化较为敏感，极易受到缺氧性损伤。有人睡眠中出现不规则打鼾，是因为夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时可以呼吸暂停造成缺氧，这种慢性间歇性缺氧影响人的身体健康，肾脏极易受损。

    当肾脏受损，人体便会出现水肿、高血压、尿频、血尿、腰痛等症状，严重者肾功能衰竭，危及生命。慢性肾脏病已成为继心脑血管疾病、糖尿病和恶性肿瘤之后，又一严重危害人类健康的疾病。

    昼夜颠倒、熬夜、不正当的生活方式都对肾脏不利，良好的睡眠对身体健康至关重要，如何有一个好睡眠呢？

   避免熬夜，睡觉前不宜使用手机、pad等电子产品；睡觉时不宜光线强烈，光线会抑制褪黑激素使人清醒；睡前不宜饮用咖啡、茶和酒，要遵循睡眠昼夜周期；认识到打鼾也是病，需及时诊治，有睡眠障碍的人要定期检查肾脏。