阅读提要：据中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的数据显示，每3人中就有1人存在睡眠问题。

　　最新研究数据显示，三类人容易睡不好。七成产妇睡眠紊乱：上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心研究显示：孕晚期及产妇的睡眠紊乱的发生率分别为43.2%、75.11%。

　　四成青少年白天感到困倦：美国的一项6483名13-18岁的青少年采访样本中，约41.5%的青少年表示白天感到困倦。 三成女性失眠：荷兰阿姆斯特丹自由大学在一项130余万人的大数据库中发现失眠人群的占比为28.3%~30.5%左右，其中女性的患病率(34.6%)显著高于男性(24.5%)

　　在第十九个世界睡眠日来临之际，健康时报采访中国医师协会睡眠专业委员会主任委员、北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任叶京英教授，解答睡眠热点问题。

　　问：为什么会有起床气?

　　答：刚醒的时候，如果觉得不舒服，头晕脑胀，说明睡眠质量可能有一些问题。最常见的是睡眠过程当中发生了呼吸暂停，睡着的时候是一个缺氧状态，所以感觉不舒服。

　　问：入睡困难怎样调节?

　　我们白天清醒的时候一定要做白天的事情，要适当做体力活动，多接触日光，对合理的睡眠是有好处的。

　　问：做梦和健康有关系么?

　　有些人做梦特别多，或者噩梦多，确实是睡眠可能出现问题的提示。如果不仅是做梦，还会打人骂人，这提示脑细胞可能变性到一定程度了。

　　问：早睡一定比晚睡健康么?

　　随着日出日落早睡早起对我们健康是最有利的。在北京时间里，我们的睡眠最好不要晚于11点，早上六七点钟的起床是比较合适的。

　　问：午睡有必要么?

　　答：如果你晚上睡觉在七个多小时，白天精力充沛，可以不午睡。如果午睡，时间也不要太长，超过一个半小时对晚上的睡眠会有干扰。（健康时报记者 王月明整理）