您是否：
压力大时总想疯狂进食？
明明不饿却停不住往嘴里塞零食？
每次情绪波动后陷入「吃-后悔-更焦虑」的死循环？
试遍减肥方法却总被情绪击溃？

这就是情绪性进食。北京清华长庚医院体重管理联合门诊，针对情绪性进食推出「正念减重疗愈团体」，用6周时间重建您与食物的健康关系。

什么是正念？

正念（Mindfulness）是通过专注当下、不带评判的觉察，帮助我们从「自动化反应」转向「主动选择」的心理训练技术。科学证实：正念能调节大脑杏仁核（情绪中枢）与前额叶（理性决策区）的神经连接，减少焦虑引发的暴食冲动，重建「情绪-行为」的健康反应模式。

为什么正念适合情绪性进食？

情绪性暴食的本质，是用食物逃避焦虑、孤独等感受。而正念教会我们：
✅ 觉察：识别情绪触发点（如压力、空虚）而非盲目吞咽。
✅ 暂停：在暴食冲动与行动之间创造「呼吸空间」。
✅ 回应：用自我关怀代替自我批判，找到真正滋养身心的方式。

团体形式

我们的团体一组8-10人，频率1周1次，一般在周中工作日进行。每次团体活动时间2小时左右，一共持续6次。

活动内容：破冰建立团体凝聚力→训练身体觉知能力→面对困难→识别进食方式→进食模式的可视化和处理→预防复发自我关怀。

循序渐进地与您一起面对、解决情绪性进食问题，我们一步一步来。

参与者将收获什么？

✅ 学会将正念变成一种生活状态，持续提高幸福感。

✅ 激活底层觉知能力，从「被食欲操控」转变到「清醒选择吃或不吃」。

✅ 接纳自己，减少因进食产生的自我攻击。

✅还会有很多独属于自己的收获时刻...

适合人群

BMI（体重公斤数除以身高的平方）≥24。

居住北京，保证周中有半天时间参加治疗活动。

扫描下方海报中的二维码预约并填写问卷，完成后我们会主动跟您取得联系，进行线下面对面入组访谈。

供稿：栾翔、覃欣

审核：肖雪