北京清华长庚医院1月23日电（神经内科 宋晓微）冬季的寒风不仅带来降温预警，还可能悄然增加脑卒中的发生风险。当气温骤降，门急诊脑卒中患者人群增多，寒潮来袭时，我们的身体面临多重考验，尤其是心脑血管系统。了解寒潮与脑卒中的关联，并采取有效预防措施，是守护健康的关键一步。

首先，为何寒冷天气易诱发脑卒中？

1. 血管收缩，血压升高*

寒冷刺激下，人体交感神经兴奋，血管收缩以减少热量散失。这一生理反应会导致血压升高，增加脑血管破裂或阻塞的风险。对于已患有高血压的人群，这种波动尤为危险。

2. 血液黏稠度增加

低温环境下，人体出汗减少，若不注意饮水，血液可能变得黏稠，流动减缓，容易形成血栓。

3. 生活方式改变

寒冷天气中，人们往往减少户外活动，饮食可能偏向高热量、高脂肪，这些因素都可能间接增加脑卒中风险。

其次，预防脑卒中，记住这些关键措施

1. 防寒保暖，尤其是头部与颈部

出门时戴好帽子、围巾，避免头部和颈部直接暴露在冷空气中。室内保持适宜温度，避免频繁进出温差过大的环境。

2. 监测血压，规律服药

高血压患者需每日定时测量血压，遵医嘱规律服药，切忌擅自停药或改量。寒潮期间更应关注血压变化。

3. 适度运动，避免晨练过早

选择阳光充足、气温相对较高的时间段进行适度运动，如太极拳、散步等。避免清晨气温过低时进行剧烈运动，以免血压骤升。

4. 均衡饮食，多喝温水

减少高盐、高脂食物的摄入，多吃蔬菜水果。保证每日充足饮水，稀释血液，促进循环。

5. 戒烟限酒，保持良好作息

烟草和过量酒精都会损害血管健康，增加卒中风险。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。

6. 留意身体信号，及时就医

若出现以下症状，请立即就医：

- 突发一侧肢体麻木或无力

- 口眼歪斜，说话不清

- 不明原因的剧烈头痛

- 视物模糊或眼前发黑

- 行走不稳，失去平衡

最后，牢记“中风120”识别口诀：

1看——一张脸是否不对称、口角歪斜；

2查——两只手臂是否单侧无力、不能抬起；

0（聆）听——说话是否口齿不清、表达困难。

一旦出现任一症状，立即拨打120急救电话。

## 特别提醒：高危人群更需警惕

患有高血压、糖尿病、心脏病或曾有脑卒中病史的人群，以及老年人和长期吸烟者，在寒潮期间需格外注意防护。定期体检，控制基础疾病，是预防脑卒中的根本。

脑卒中虽凶险，但可防可控。寒潮来临之际，让我们从细微处入手，用科学的习惯筑起健康的屏障。主动管理、积极预防，远比事后救治更为重要。温暖过冬，从守护心脑血管开始。