一阵秋风一阵凉，热腾腾的火锅、香喷喷的烤肉成了餐桌上的常客。然而，在享受美味驱散寒意之余，不少人却发现自己的“老胃病”又不请自来——胃痛、反酸、腹胀频频发作。这很可能不是简单的胃部不适，而是消化道溃疡趁冷作祟。为何溃疡对天气变化如此敏感？我们又该如何守护胃肠平安过冬呢？

消化道溃疡：一场内部的“水土流失”

我们的胃如同一座高效的“食物加工厂”，每日分泌大量强酸性的胃液来消化食物。健康的胃和十二指肠内壁有一层强大的“黏膜屏障”，如同肥沃的草皮，能有效抵御胃酸的侵蚀。

消化道溃疡，则可理解为这片“草皮”因某种原因出现了局部“水土流失”，形成了一个坑洼（黏膜缺损）。胃酸直接刺激坑洼下的神经末梢，便会引发疼痛。胃溃疡和十二指肠溃疡是最常见的类型。

秋冬高发：寒意是如何“叩响”溃疡大门的？

气温下降并非直接导致溃疡，但它却是一个强大的“催化剂”，通过多种途径削弱我们的防御：

1. 生理应激：胃肠率先“挨冻”

人体在寒冷环境中会优先保障心、脑等重要器官的血液供应，外周血管（包括胃肠血管）则会收缩。这使得胃肠黏膜血流减少，犹如“草皮”的灌溉系统减速，自我修复能力和屏障功能随之减弱，更易被胃酸攻破。

2. 饮食变迁：美味背后的“温柔陷阱”

• 辛辣滚烫：火锅、烈酒、麻辣烫等虽能瞬间带来暖意，却会直接刺激并损伤黏膜，同时强烈促进胃酸分泌，双重打击之下，溃疡风险陡增。

• 暴饮暴食：年末聚餐增多，不规律的进食节奏和过量饮食大大加重了胃肠的负担。

3. 用药隐患：无意中的“雪上加霜”

秋冬是感冒、流感及关节痛的高发季。许多人会自行服用布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药（NSAIDs）。这类药物会显著抑制对黏膜有保护作用的前列腺素合成，是诱发溃疡的常见危险因素。

4. 情绪与作息：被忽略的“幕后推手”

昼短夜长、阴冷的天气可能影响情绪，甚至引发“季节性情绪失调”。焦虑、压力通过“脑-肠轴”影响胃肠，导致胃酸分泌紊乱。年末繁忙、熬夜加班也会打乱生理节奏，削弱全身及黏膜的免疫力。

识别信号：您的身体在“报警”

溃疡的症状并非总是剧痛，需留意以下提示：

• 特征性疼痛：十二指肠溃疡常表现为空腹时或夜间出现的上腹痛，进食后可缓解；胃溃疡则多在餐后半小时至一小时出现疼痛。

• 消化不良：反复腹胀、嗳气、反酸、烧心。

• 食欲变化：因餐后不适而畏惧进食，导致体重下降。

⚠️ 警惕红色警报！

若出现呕血（鲜红色或咖啡渣样）、黑便（柏油样、黏稠发亮）、突发剧烈腹痛（如刀割样），这是溃疡出血或穿孔的危急信号，必须立即就医！

科学护胃：打造溃疡“免疫季”

1. 主动保暖，全身皆暖：尤其注意腰腹部保暖，多添一件背心，睡前用热水泡脚，促进血液循环，确保胃肠供血充足。

2. 智慧饮食，温暖滋养：

• 择“温”而食：选择温和、软烂、易消化的食物，如小米南瓜粥、山药羹、白灼蔬菜、清蒸鱼、软米饭。

• 忌“口”之欢：暂别辛辣、油炸、过甜食物，戒烟限酒，避免咖啡、浓茶。食物温度以“温润”为宜，切忌烫口。

3. 规范用药，屏蔽风险：尽量避免空腹服用非甾体抗炎药。若因病情必须使用，应咨询医生，并同时使用保护胃黏膜的药物。

4. 舒缓情绪，规律作息：正视压力，通过适度运动、听音乐、与友人交谈等方式放松心情。保证充足睡眠，维持生物钟稳定，为胃肠修复提供良好环境。

5. 主动筛查，根除病源：若症状持续，应进行胃镜检查，这是诊断的金标准。同时检测幽门螺杆菌，如阳性，需规范进行根除治疗，从根本上降低复发风险。

天气转凉是大自然发出的信号，提醒我们需给予胃肠更多的关怀。消化道溃疡虽易在冬季高发，但通过科学的生活方式干预和及时的医疗咨询，完全可防可控。这个冬天，让我们从温暖的一粥一饭开始，用心守护健康。