放暑假啦，不少家长觉得孩子平时上学辛苦，趁着暑假的时间好好在家补一补，煎炒烹炸焖溜熬炖，家长在厨房忙得不亦乐乎，各种营养食谱满天飞舞，各种零食琳琅满屋。有些孩子一个暑假轻轻松松胖个10多斤。

根据最新的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国成年居民超重肥胖率超过50%，6岁至17岁的儿童青少年超重肥胖率接近20%，6岁以下的儿童达到10%。报告指出，能量摄入和能量支出不平衡是导致个体超重肥胖的直接原因。此外，中国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年相比分别增加了3.4千克和1.7千克。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，6至17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%。

孩子多胖算肥胖？哪些情况需要带孩子去看病呢？这个假期如何才能让孩子减减肥呢？让我们接下来用一篇文章告诉你。

随着生活说平的提高，人们餐桌上的营养水平日益提高，与之相伴的肥胖问题也渐渐凸显。对比国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》可见，与2015年相比，不论是成人还是儿童，超重肥胖率都在上升。据2020年的报告显示，每5个中小学生中就有一个小胖墩儿。

哪些原因最易导致孩子发胖呢？

导致孩子发胖的原因有很多，其中与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、缺乏运动等不良生活习惯密切相关，肥胖与遗传和家族病史也有一定关系。父母的肥胖，一定因素上也会影响到孩子。现代社会，青少年的生活方式日益趋于静态，长时间的学习、看电视、玩手机等，导致运动量减少，能量消耗不足，也是导致青少年肥胖的重要原因。

孩子多胖算肥胖呢？

青少年肥胖标准可以通过标准体重法进行判断：

公式：对于7~16岁的青少年，标准体重可以通过公式“年龄x2+8”来计算。

分类：

-- 如果体重超过标准体重的20%~30%，属于轻度肥胖。

-- 如果体重超过标准体重的40%~50%，属于中度肥胖。

-- 如果体重超过标准体重50%以上，则属于重度肥胖。

肥胖对青少年的影响有哪些？

青少年肥胖还可引发一些代谢并发症，包括高血压、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、高尿酸血症和脂肪肝等。

1.高血压：青少年期肥胖可使血压明显升高，甚至出现高血压，而高血压是导致青少年心脑血管疾病发生的重要危险因素。

2.糖尿病：肥胖是2型糖尿病的重要危险因素，尤其是血糖控制不良者。

3.睡眠呼吸暂停综合征：肥胖可导致呼吸睡眠暂停，增加心肺负担，导致血脂异常和胰岛素抵抗，进而诱发青少年高血压。

4.脂肪肝：肥胖可导致脂肪肝的发生，而脂肪肝又会进一步加重肥胖，形成恶性循环。因此，青少年时期的肥胖与成年后的高血脂、糖尿病等慢性疾病密切相关。

除了以上生理健康的影响，肥胖对青少年的心理健康影响也不容忽视。肥胖的青少年可能会经历自尊心受损、抑郁和焦虑等心理问题。他们可能因为体重问题而遭受同伴欺凌或排斥，这会对他们的社交发展产生负面影响。同时肥胖可能会影响儿童的大脑和智力发育，肥胖孩子的智力水平可能显著低于体重正常的孩子。

应对青少年肥胖的的策略有哪些？

不良饮食习惯的突出表现是：甜食、油腻食物；碳酸饮料、高糖饮料；暴饮暴食，常吃零食；饭后平卧，缺乏运动；夜间进食，饮食不规律。

1．合理饮食：家长应引导孩子养成健康的饮食习惯，多摄入蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，减少高糖、高脂、高盐食物的摄入。同时，要控制总热量的摄入，避免过量饮食。

2．增加运动：鼓励孩子多参与户外活动，如跑步、游泳、骑自行车等，以增加能量消耗。此外，还可以在学校和家庭中设置运动时间，让孩子在运动中感受快乐，培养运动习惯。

3．规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和睡眠不足。规律的作息有助于维持身体正常的代谢水平，减少肥胖的风险。

4．心理疏导：关注孩子的心理健康，及时发现并解决孩子的心理问题。家长和老师应给予孩子足够的关爱和支持，帮助孩子建立自信，克服自卑情绪。

5．定期体检：定期带孩子进行体检，了解孩子的身体状况和生长发育情况。如发现异常，应及时就医并寻求专业医生的建议。

肥胖症现在已被定义为由遗传、环境等多方面因素引起的复杂慢性疾病，并可引起严重的并发症，如2型糖尿病、高血压、呼吸睡眠暂停综合征等；还会影响儿童的运动能力、骨骼发育及身高发育，对行为、认知及智力产生不良影响。青少年肥胖已经成为全球性的健康问题，而减重可以降低与肥胖相关的代谢紊乱的发生。青少年肥胖是一个复杂的问题，需要家庭、学校和社会的共同努力来解决。通过教育、政策制定和社区支持，我们可以为青少年创造一个更健康的成长环境。