鼻腔冲洗是目前治疗鼻腔炎症性疾病重要的治疗手段，很多患者能够通过鼻腔冲洗有效改善流涕、鼻堵的症状，增加用药效果。但正确的鼻腔冲洗应该怎么做呢？

冲洗鼻腔的正确方法是使用专用洗鼻器配合鼻腔冲洗液，通过调整姿势和流速，轻柔冲洗鼻腔并清洁分泌物。操作时需注意盐水的浓度、温度以及工具消毒，避免呛水或刺激鼻腔。

具体操作步骤

1. 准备工具与溶液

选择专用洗鼻器（如挤压瓶、注射式或电动款），避免使用普通容器导致水流过猛。冲洗液可选择生理盐水（浓度为0.9%）或是用鼻腔冲洗粉配置，自行配置冲洗液建议选用煮沸后冷却的清水或纯净水配制，水温控制在37℃左右（接近体温）。避免使用自来水，可能引发感染。

2. 调整姿势

身体前倾，头部稍侧向一边，略微低头，使一侧鼻孔高于另一侧。张口自然呼吸，避免用鼻腔吸气，减少呛水风险。

3. 开始冲洗

将洗鼻器出水口对准较高一侧的鼻孔，缓慢挤压瓶身，让盐水自然流入鼻腔，经另一侧鼻孔流出。冲洗过程中保持放松，若水流受阻，可微调头部角度或检查是否因鼻塞导致。单侧鼻腔使用约100-150毫升冲洗液后换边重复操作。

4. 清洁与干燥

冲洗后用纸巾轻压擦拭鼻周，轻柔擤出残留液体（避免用力擤鼻，防止液体进入耳道）。若鼻腔干燥，可在冲洗后涂抹少量鼻用油剂保持鼻腔湿润。

但如果您自行冲洗鼻腔后出现耳闷、鼻堵加重等情况，建议尽快就医，寻求耳鼻喉科医生的帮助！