常听老糖友抱怨：“得了糖尿病，怎么耳朵也开始背了？”这还真不是错觉。研究表明，听力下降是糖尿病常见却极易被忽视的并发症之一。

近日，西班牙巴塞罗那大学团队发表的一项荟萃分析给出了惊人答案：糖友出现听力问题的几率是常人的4倍以上。而且，无论是低频还是高频声音，糖友的听觉敏锐度都明显不如常人，尤其在高频听力上损伤更严重。

更令人警惕的是，血糖控制越差，听力受损越重。数据显示，与听力正常的糖友相比，重度听力损失者的平均糖化血红蛋白要高出近1个百分点。简单说，血糖越高，听力越容易“打折”。

高血糖是如何“偷走”听力的？

主要有三个“帮凶”：

1. 微血管病变：内耳的听觉神经细胞依赖微小血管供血。高血糖会让内耳血管纹、毛细血管基底膜增厚，管腔变窄甚至闭塞，像水管生锈一样，导致内耳“营养不良”，听觉细胞功能衰退。

2. 神经病变：高血糖直接损害听神经，让声音信号传不到大脑，就像电话线漏电，声音越传越弱。

3. 线粒体损伤：高血糖破坏细胞的“能量工厂”——线粒体，导致听神经细胞因“缺电”而受损、坏死。

【这两类糖友，听力更容易“受伤”】

研究发现，患病超过10年的糖友，听力损失风险是患病不足10年者的2倍以上。同时，已经出现糖尿病肾病或视网膜病变的糖友，微血管病变早已存在，更要格外关注听力。

守住听力，记住这4招

听力损伤一旦发生，早期干预还有挽回余地，拖延过久则很难逆转。因此，早预防、早发现、早治疗是关键。

1.每年查一次听力：尤其病程超过10年或经常耳鸣、听不清的糖友，应到耳鼻喉科做专业听力测试，及早发现问题。

2.控好血糖是根本：遵医嘱用药、坚持测血糖。均衡饮食，多吃西兰花、甘蓝等富含抗氧化剂的食物，适当补充维生素D。每周坚持运动150分钟（快走、游泳等），有助改善血液循环、延缓听力损伤。血糖稳了，耳朵才能“听”得稳。

3.养成护耳好习惯：戒烟限酒：尼古丁收缩血管、酒精毒害听神经；远离嘈杂环境；尽量不用耳机；不要频繁掏耳朵；慎用耳毒性药物（如庆大霉素、丁胺卡那霉素等抗生素、利尿剂），看病时主动告知糖尿病史。

4.发现问题及早治：对糖尿病引起的慢性听力下降，医生可能会在控糖基础上，使用改善循环（如银杏叶提取物）和营养神经（如甲钴胺）的药物，部分患者听力可得到改善。若听力已影响日常交流，经专业评估后可配戴助听器或植入人工耳蜗。

出现这些信号，别耽搁

1. 耳朵里总有响声（蝉鸣、嗡嗡声）

2. 高频声音听不清（电话铃、鸟叫声变弱）

3. 对话总打岔，让人重复

4. 觉得别人说话“嘟囔”，嘈杂环境更明显

5. 电视音量越开越大

听力是感知世界的重要桥梁。管好血糖，就是在为耳朵“健康储蓄”。请像关注眼睛和双脚一样关注耳朵，让晚年生活不仅健康，更享受“声声”不息的美好。（作者：刘婷 李欣）