北京雾霾天在增多，红色预警、橙色预警纷至，面对雾霾，我们要做好预防疾病的准备！

　　科普专家：北京清华长庚医院呼吸内科副主任医师王立万

　　1.少出门，更不要在户外运动，可在室内适度运动。

　　2.关好窗门，减少通风次数、缩短通风时间(30~60分/次)，出太阳时通风为佳。

　　3.出门戴口罩。16层棉质口罩性价比高，可减少大量PM10有毒颗粒吸入；N95、N97对PM2.5防护效果好。

　　4.户外尽量远离马路等重霾区。

　　5.保持健康的生活方式，睡眠充足，心理平稳，适度运动，饮食清淡多饮水，使人体机能处于最佳状态。

　　6.多食富含维生素、具有抗氧化及润肺功效的新艳果蔬，如梨、枇杷、橙、橘、葡萄、蕃茄等。

　　7.戒烟，严控厨房油烟污染。霾及烟雾均为呼吸道、肺和血管炎症及氧气应激的主要罪魁祸首，二者协同，雪上加霜，后果尤为严重。

　　8.进门先作三件事:洗脸洗手、漱口及清理鼻腔(盐水效果更好)。

　　9.适度补充维生素D。抗氧化剂乙酰半胱氨酸片(0.6，2~3次/日)对肺有保护作用。

　　10.有呼吸疾病(如鼻炎、咽炎、气管支气管炎、慢阻肺、肺纤维化及哮喘)、心脑血管疾病患者尤应特别注意防霾及药物维持治疗，以防疾病急性加重。