北京清华长庚医院5月23日电（神经内科 武剑 宋晓微）每年的5月25日是世界预防中风日，这个节日源自于2004年在加拿大举办的世界中风研讨会。设立的目的是为了加强人们认识中风及相关问题，预防中风。

　　众所周知，脑卒中具有发病率高，致残率高，复发率高和死亡率高的特点，脑卒中的防治问题在全世界是个难题。来自世界卒中组织统计，4个人中就有1个在一生中会经历卒中。然而90%以上的卒中都是可防可治的。作为一种常见的神经系统疾病，卒中对患者的生活产生了重大影响。然而，通过科学的认知和采取预防措施，我们可以降低卒中的风险。本文将为您介绍卒中的基本知识、预防措施以及警惕卒中的迹象，帮助您更好地保护自己和家人的健康。

　　什么是卒中？

　　卒中，又称脑卒中，是指由于脑血管疾病引起的脑功能急性障碍，包括缺血性卒中和出血性卒中。缺血性卒中是最常见的类型，占卒中病例的约80%，由于脑血管阻塞导致脑部血液供应不足；而出血性卒中则是由于脑血管破裂导致脑内出血。

　　脑卒中如何预防？

　　（1）健康饮食：保持均衡的饮食对于预防卒中非常重要。增加蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品和健康脂肪的摄入，并限制高盐、高脂和高糖的食物。

　　（2）控制高血压：高血压是导致卒中的主要危险因素之一。定期监测血压并采取适当的措施，如调整饮食、锻炼和遵医嘱用药，以保持正常的血压水平。

　　（3）管理糖尿病：糖尿病与卒中风险密切相关。控制血糖水平，定期监测血糖，合理饮食和规律运动，以及按医生建议进行药物治疗，可以降低卒中的风险。

　　（4）控制血脂：高胆固醇血症作为动脉粥样硬化卒中的危险因素在既往研究中已被证实，对于已知血胆固醇升高/脂肪肝或已经存在动脉粥样硬化证据的人更要控制胆固醇的摄入，必要时咨询医生是否启动降脂治疗。

　　（5）管理房颤：房颤作为老年人经常合并的危险因素，会造成脑栓塞从而导致脑卒中的发生，针对房颤的规范管理可以降低脑栓塞风险。

　　（6）戒烟限酒：吸烟和酗酒是卒中的危险因素。戒烟和限制酒精摄入可以显著降低卒中的发病率。

　　（7）维持适当体重：肥胖与卒中的风险密切相关。通过保持适当的体重，进行定期体力活动和均衡的饮食，可以减少卒中的患病风险。

　　（8）规律运动：适量的身体活动对于心血管健康至关重要。根据自身身体状况，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

　　什么情况下要警惕卒中的发生？

　　及早识别卒中迹象对于及时就医和治疗非常重要。以下是一些常见的卒中迹象，如果出现以下情况，请立即拨打急救电话：

　　►面部一侧或双侧突然出现麻木、无力或下垂。

　　►一侧或双侧肢体突然出现麻木、无力或无法移动。

　　►突然出现言语困难或口齿不清。

　　►突然出现视力丧失或模糊。

　　►突然出现剧烈头痛，伴有呕吐和意识障碍。

　　卒中是一种紧急情况，每分每秒都至关重要。及早就医和接受专业治疗可以最大限度地减少脑细胞损伤和后遗症。

　　结语

　　卒中是一种常见但又可预防的神经系统疾病。通过健康的生活方式、定期体检、及时治疗和警惕卒中迹象，我们可以降低卒中的发病风险，保护自己和家人的健康。让我们共同行动起来，提高对卒中的认识和意识，为创造一个更健康的社会而努力。

　　记住，预防和早期干预是关键！健康是最宝贵的财富，让我们一起守护健康，预防卒中！

　　清华长庚医院神经内科作为高级卒中中心，承担京北地区的脑卒中筛查任务，建立了规范的筛查量表，如果您也想进行卒中风险自测，可以扫描以上二维码，具体内容的解读可咨询神经内科门诊。