腰痛是指以下背部、腰骶和臀部疼痛不适为主的综合征．60％一80％的成年人曾有过腰痛的经历，腰痛的常见病因有腰椎间盘突出、腰椎骨关节病、腰背肌筋膜炎、腰肌劳损和腰椎管窄症等。虽然病因各不相同，但疾病对病人所造成的影响都是共同的，即腰痛和由此导致造成的生活和工作能力受限。近年来，腰痛患者逐渐增加，其对于个人活动能力及社会医疗成本负担增加的影响越来越受到重视。

　　躯干核心肌肉包括浅层大肌肉群如背阔肌等和深层小肌肉群如多裂肌等，躯干深层肌肉如多裂肌等主要起到保护和控制腰椎的运动。慢性腰痛会造成躯干肌肌力下降。研究表明，腰痛患者常伴有多裂肌的萎缩，因此，加强核心肌群肌力训练有助于缓解腰痛。

　　姿势稳定性是指中枢神经系统调节躯体运动协调控制的能力。疼痛可以改变肌肉、感觉器官的正确信号输入，从而导致姿势稳定性受损；而姿势稳定性受损会引起脊柱椎间小关节及其周围韧带、肌肉、软组织的损伤，进而引起腰痛的加重及反复发作。研究发现，通过适当的姿势控制训练纠正患者的不良姿势，不仅可以缓解疼痛，还可以预防疼痛反复发作。

图为腰疼学校健康讲座

　　3月25日，在北京清华长庚医院第二届腰痛学校第三次课程中，潘钰主任针对核心肌群对腰痛患者的重要作用进行了详细讲解，陈固稳老师进行了核心肌群训练和示范。4月8日，在第二届腰痛学校第四次课程中，吴琼老师针对异常姿势对腰痛的危害和如何正确保持姿势等进行了详细的讲解，孙小花老师针对腰痛患者日常可以进行哪些姿势训练进行了详细讲解和示范，每次课上学员们都积极响应，认真听讲并积极进行姿势训练。

图为学员认真进行训练

　　北京清华长庚医院康复医学科通过临床实践逐渐探索出腰痛患者管理的有效方法，即通过腰痛学校对腰痛患者进行集中知识宣教、指导和训练等。每期腰痛学校共分为四期，内容涵盖腰背肌锻炼，肌肉牵伸、核心稳定性训练，姿势矫正等，学员们通过连续四次课程的学习和训练体验后，对腰痛的发病原因，如何治疗和预防腰痛有了清晰地认识。

图为腰疼同学校后学员的感想

　　至此，北京清华长庚医院康复医学科已经成功举办过两届腰痛学校，学员们通过腰痛学校的学习受益良多。目前，腰痛学校已经成为北京清华长庚医院针对腰痛患者进行长期管理的特色品牌，我们不仅对腰痛人群进行治疗，健康宣教和日常活动指导，未来我们还要为广大患者消除腰痛做的更多。