肾移植术后的病人由于术前的疾病影响及手术后长期卧床等原因，在可以下床后总是会想要尽快的进行一部分身体活动甚至是体育锻炼，期望尽快调整腰酸背痛，乏力疲惫等一些不适症状，但移植后患者运动切记不可操之过急，以免不仅没有达到运动效果，反而导致了一些不必要的运动损害。

　　我们建议移植后患者运动一定要量力而行，在术后早期进行舒缓的散步运动即可，散步时间、步频以步行时步伐轻快、不觉劳累，稍事休息即可恢复为佳，早期运动可缩短散步时间，每次坚持5-10分钟即可，待适应此强度几天后再缓慢增加每次运动时间。

　　移植术3个月后，若您移植肾、移植处伤口均恢复良好，且没有运动禁忌（如过高且无法控制的高血压、高血糖等疾病）的情况下，可开始尝试进行部分体育锻炼。

　　肾移植术后锻炼项目推荐以轻柔舒缓的有氧运动为主，运动动作不激烈，运动时微出汗，感觉稍累，但可与人进行简单对话，运动后休息片刻即能恢复的轻度、中度运动强度为主，循序渐进，听从身体感觉，不要过量运动。

　　具体运动类型可选择快走，慢跑、游泳（选择干净游泳池、预防感染）、太极拳等有氧运动。制定良好运动计划，循序渐进加强运动强度。每周可安排3-5次运动，每次运动半小时至一小时，运动前进行5-10分钟准备热身活动，运动结束时安排5-10分钟恢复活动，选择人少开阔、安全的运动场所，避免运动损伤。

　　不推荐您进行大强度对抗性或者增加腹压的运动如篮球、足球、搏击、举重、跳高、滑雪、提重物、仰卧起坐等。一方面，由于移植肾部位比较表浅，冲撞运动过程中可能会被撞击；另一方面，剧烈运动时骨盆会对移植肾脏进行碰撞挤压，有造成移植肾损伤风险。

　　运动后若您出现如高热、头晕、胸痛、腹痛、关节异常疼痛等异常情况请立刻停止运动，并尽快就医。

　　运动是我们保持身体活力，预防心血管问题，糖尿病和肿瘤等疾病的良好生活方式，肾移植术后的患者还能得到帮助自身控制体重，稳定血压、血糖等好处。期望每位移植术后患者都能将合理的锻炼作为您术后崭新生活方式的一部分，一起拥抱更好更健康的明天。