来源：《生命时报》第1979期 10版

时间：2026-3-27

作者：王一鸣  吴圣

随着健身热潮的兴起，因“突击式”训练导致肌肉剧痛、尿色如酱油的案例时有报道。这是一种名为“横纹肌溶解”的急症，它并非肌肉真的“融化”，而是肌肉细胞因过度损伤而破裂，可引发急性肾损伤等严重后果。识别早期危险信号，对于运动爱好者至关重要。

横纹肌溶解，是指附着于骨骼的肌肉细胞因各种原因受损、破裂，导致细胞内的肌红蛋白等物质大量泄漏进入血液，从而引发的一系列临床综合征，其临床表现有典型的三联征。1.剧烈肌痛与无力，会感觉肌肉像被撕裂、碾压般疼痛，且酸软无力，连抬胳膊、走路都困难。2“. 酱油尿”或“浓茶尿”，这是最典型且危险的标志，由于大量肌红蛋白随尿液排出，尿液颜色会呈深褐色或酱油色。3. 全身不适，常伴有头痛、恶心、呕吐、发热、心跳加快等全身反应。

该病常见诱因包括过度运动、创伤、药物、毒物、感染等。一般来说，平时缺乏锻炼，突然进行高强度剧烈运动者（如突击式健身、长跑）高发，他们的肌肉对突然增加的运动负荷缺乏适应能力，容易受损。此外，患有基础疾病、体质体能较差、正在服用特定药物（如他汀类降脂药）的人群也高发。

横纹肌溶解的危害不容小觑，当大量肌红蛋白进入血液流经肾脏时，可能会堵塞肾小管，影响肾脏的正常排泄功能，约20%~30% 的患者会因此发生急性肾损伤，严重时甚至需要进行透析治疗。若病情进一步发展，还可能引发多脏器功能衰竭，危及生命。

日常预防需做好几点：1.运动循序渐进，避免平时不运动，突然进行超高强度训练，应逐步增加运动量，让肌肉有适应过程。2.充分热身与拉伸，运动前后做好准备活动和整理活动。3.及时充分补水，运动中和运动后要主动、少量多次补水，保持尿液为清亮淡黄色，不要等到口渴再喝。此外，正在服用可能导致横纹肌溶解药物的患者，需定期监测相关指标，有不适及时就医。▲